na obwody

[...] i prawie niewidoczne miesnie. Moim glownym klopotem jest stanowczy nadmiar tluszczu na biodrach i posladkach. Dzis postanowilem wziac sie za siebie i zrobilem juz pierwsze 2 obwody cwiczen dla poczatkujacych (latwych). Mysle ze bede mogl sie pozegnac ze slodyczami. Potrzebuje waszej pomocy Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87-88 Wzrost [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 3 lata Dostęp do sprzętu: full Obwody: 41,5 biceps, 116 klatka(luzem), Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : ( nitrobolon 2 + trec ultimate protein + carbo olimp, oraz ewentualnie zma ale to jeszcze nie jest [...]

[...] ledwo co "wystają" xD o co z tym chodzi? 3.W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń. Co do tego punktu to o co chodzi będę robił wersje trudniejszą i mam zacząć od początku robić 2 obwody ale trudniejszej wersji czy już to końca 4? To wszystko proszę o pomoc Z góry dzięki

[...] rąk 15 powtórzeń. 3. Wyciskanie hantli siedząc 30 powtórzeń. 4. Uginanie przedramion z hantlami stojąc 30 powtórzeń. Trening: Poniedziałek,Środa,Piątek. Oczywiście są obwody :). O to moje pytanie czy od tych ćwiczeń poprawie swoją skoczność a także nabiorę trochę masy ponieważ mało ważę :). Aha będę brał takżę glutaminę :). Proszę o [...]

Witam wszystkich w moim nowym dzienniku Mam na imię Monika i obecnie moim celem będzie powrót do formy po ciąży i.... i właściwie chwilowo chyba tylko tyle. Mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/dziennik_aktywnej_mamy_aktywne_9_miesi%C4%99cy%3A_-t589889.html ---------------------------------------- Masa ciała - 61,3kg Obwody: udo - 54cm [...]

Aktualnie jestem na diecie minusowej (ok. 2 msc.) i postanowiłem po 3 msc. zastąpić trening 15-10-5 treningiem na masę. Przez te 2 miesiące waga spadła z 93kg do 87.5kg, a obwody pozostały. Prosiłbym o ocenę treningu, a zmieniam trening bo po 3 miesiącach wypadałoby dać mięśniom coś nowego. pon: Plecy + tył barków + biceps drążek 5x8 martwy 12 10 [...]

[...] który wywołał u mnie problemy z sercem i bezsenność. odbierało to chęci na trening i do tego mammoth ilość dni wolnych od kreatyny: 45 przewidziane finanse na cykl: do 350 zł uwagi i sugestie: bardzo ciężko zwiększyć mi obwody i siłę mięśni chociaż zaczynałem od 27 w bicepsie a teraz mam 37. Dieta obecna w 75% Staż treningowy: 2,5 roku

Nie ćwiczę już od 13 listopada przez poważny kryzys z dziewczyną i próbne matury. Dziś chciałem wrócić do ćwiczeń, ale się tak zastanawiam, czy się nie rozchoruję czasem. Biorę doustną szczepionkę Broncho-Vaxom. To zabite szczepy bakterii, na które organizm ma się uodpornić. Czuję się słabo podczas brania. No i myślę, czy jest sens ćwiczyć podczas [...]

Witam, jak może pamiętacie jestem endo. Zakładam sobie temat zbiorczy w odżywianiu, bo chciałbym mieć wszystko w 1 miejscu i nie robić syfu w dziale. Teraz na masie podwyższyłem z 2700 na 2900 kcal i... waga kilo w dół, bo tydzień temu było 80,5 dziś 79,2?! Obwody stoją... prawie: Przez cały miech: Waga: 79kg (+1kg) Obwód klatki: 101,5cm (+0,5cm) [...]

[...] forma mi spadła nie mam chęci do ćwiczeń jestem jakiś oslabiony. Jem dobrze uważam, ćwicze 3-4 razy w tyg robie po dwie partie mięśni. Odpocząłem tydzien tez nic nie dało obwody, siła i masa stoi w miejscu moze czas zmienić trening? do tej pory nie cwiczylem jakims rozpisanym treningiem po prosttu bazowałem na podstawowych cwiczeniac [...]

Witam, Ułożyłem sobie dietę ponieważ źle wyglądam i chcę to zmienić Przeczytałem wiele tematów oraz artykułów odnośnie odchudzania, więc proszę o ocenę tej diety: I. 7.30 - PŁATKI OWSIANE 30g - JOGURT NATURALNY DANONE 180g - 1 JAJKO NA TWARDO - ORZECHY WŁOSKIE 20g - OLIWA Z OLIWEK 25g II. 10.30 - KASZA [...]

[...] - glownie brzuch i spompowanie - powrot do dawnej formy - wiem ze jedno troche wyklucza drugie jednak licze ze po starych wymiarach jakis potencjal we mnie tkwi i moze w miare latwo bedzie mi zwiekszyc obwody - tak an szybko jak patrze , biceps - 4-5cm, klata pewnie ponad 10 z napiety plecami 15cm, udo - 8 wiec polecialo wszystko bardzo

Proszę o ocenę treningu. Kobieta, początkująca, cel: redukcja. 3 obwody, 15-12-10 powtórzeń przy małych obciążeniach 1. Klatka ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 2. Plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3. Trójgłowy ramienia [...]

[...] ostatnie 3 tyg 40mg/ed. po ok. 5 tygodniu na mixie nastapil zastoj, wyniki byly zadowolajace ale juz nie szly do gory, od tygodnia ciagne metke i ruszyło, ewidentnie waga, obwody i sila na plus. towaru zostalo na 2 tygodnie, zarowno metki jak i mixa. zdam relacje jak to dalej bedzie szlo ale juz moge powiedziec, ze ten sposob okazuje sie byc [...]

mam pytanko od 2 miesiecy zaczalem cos dzialac macham jakies pompki przysiady na jednej nodze , mam dostep do silowni 2-3 razy w tygodniu i robie obwody na niej zaczalem tez troszke wiecej jesc ryz tunczyk itd ... dalo to efekt w postaci 3 kg i teraz mam pytanie - jestem ektomorfikiem i czytalem gdzies na tym forum ze wegle na noc sa zlym [...]

Skonczylem 2 miesiace treningu na sile z mono olimpa i hyper fusion. sila poszla elegancko obwody troszke. teraz czas na Mase. ktore odzywki polecacie z tych 3? bo ja mam chetke na halo. http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Anabolic_HALO-opis2722.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html [...]

[...] bardzo ładne postępy na mono, glicerolu, BCAA oraz białku i carbo. Dieta jest trzymana od tamtego czasu w 100% ale od 2 miesięcy nie mogę zrobić żadnego postępu. Waga, obwody, wygląd cały czas oscylują na jednym poziomie. Trening również jest ułożony odpowiednio z zapewnieniem odpowiedniej regeneracji, śpię po około 7-8 godzin. Z racji, że [...]

[...] ? 5) czy przyjmując aminokwasy oraz kreatynę uda mi się poprawić rezultaty siłowe i zredukować trochę tkanki tłuszczowej (której mam w nadmiarze ) i czy też zwiększą mi się obwody oraz masa mięśniowa bardzo dziękuje za jakiekolwiek wskazówki czy porady i proszę wybaczyć moją niewiedze ponieważ na forum jestem od niedawna obowiązkowa [...]

[...] Efekty są zauważalne: utrata 4kg wagi, brzuch zrobił się bardziej płaski, na kaloryfer muszę jednak jeszcze poczekać. Jeżeli chodzi o mięśnie to nieznacznie zmniejszyły się obwody, jednak z każdym tygodniem widzę progresję w treningu. Do kulturystyki wróciłem po 3-letniej przerwie, wcześniej nie miałem problemów z utrzymaniem diety jak i [...]

Wiele na forum na temat tego stacka nie ma wypowiedzi.Chcę, aby wypowiedziały się osoby które to brały i napisały coś o cyklu na nim (siła,obwody itp.) i nie tylko. Czy jest warty swej ceny, czy za taką cenę dostanę coś lepszego.